Unter körperlicher Belastung benutzt der Körper mit zunehmender Dauer auch BCAA zur Energiebereitstellung und greift bei fehlender Zufuhr die körpereigenen Reserven des Muskelgewebes an. Ausdauersportler profitieren deshalb von zugeführten BCAA während der sportlichen Leistung, weil so die körpereigenen Reserven geschont werden. Kraftsportler schätzen an BCAA, insbesondere Leucin, welches als anaboler Signalgeber für die Muskelproteinsynthese dient, was entscheidend ist für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und letztlich auch die Erholung positiv beeinflusst. Weil absinkende BCAA-Spiegel einen negativen Einfluss auf das Ermüdungs- und Belastungsempfinden von Sportlern haben, setzen Ausdauerathleten BCAA idealerweise während Ausdauerbelastungen wie Rad- und Bikemarathons, Ironman, Langdistanztriathlons und Ultraläufen ein, sinnvollerweise auch kombiniert mit Regenerations-Produkten. Kraftsportler können BCAA sowohl kurz vor dem Workout einnehmen, und/oder den Proteinshake im Anschluss an das Training damit verstärken.