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Intensives Training und Wettkämpfe leeren die Energiespeicher und schwächen die Muskeln in ihrer Substanz. Eine zielgerichtete Ernährung erhöht die Leistungsfähigkeit und kann die Erholungsdauer erheblich verkürzen. Für eine optimale Regeneration nach längerer Belastung sollten dem Körper in einem Regenerationsgetränk Kohlenhydrate, Proteine, Aminosäuren und darunter vor allem L-Glutamin verabreicht werden.
