Proteine unterstützen den Erhalt und die Erholung der Muskulatur. Essenzielle Aminosäuren, aber auch Zink und Magnesium, und zahlreiche Vitamine wie Vitamin B1, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen ihrerseits dazu bei, dass Sportler (Ausdauersportler, Kraftsportler und viele Sportler anderer Disziplinen) rascher regenerieren und eine körperliche Belastung schneller wegstecken. Hochwertige Recovery Getränke mit Protein und Kohlenhydraten eigenen sich daher ideal, um die Glykogenspeicher nach der Belastung wieder aufzufüllen und der Muskelfunktion mit Sporternährung auf die Sprünge zu helfen. Bei kürzeren, energetisch weniger fordernden, aber muskulär anstrengenden Belastungen oder auch während kalorienreduzierten Phasen kann es sinnvoll sein, den Kohlenhydratgehalt etwas zu reduzieren. Dann können sogar reine Proteinprodukte eingesetzt werden. Besonders Ausdauersportler unterschätzen oft ihren Eiweißbedarf und assoziieren eine Proteinsupplementierung mit Muskelwachstum und Kraftsport, vergessen aber dabei die Bedeutung für den Muskelerhalt.