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Energy Gels: Vorteile und Nutzen im Sport

Gels sind eine beliebte Energiequelle für Sportler, insbesondere während hochintensiver und langandauernder Belastungen, bei denen Kauarbeit vermieden und der Magen nicht unnötig belastet werden soll. Kohlenhydrathaltige Liquid Energy Gels sind bei SPONSER in zahlreichen Ausführungen und Geschmacksrichtungen erhältlich: im praktischen Portionenbeutel oder in der wiederverschließbaren Tube; süß oder salzig; wahlweise mit oder ohne Koffein wie auch mit zusätzlicher Aminosäureversorgung für Langdistanzen und Ultrabelastungen.

Liquid Energy Plus

Cola-Lemon


Mit Maltodextrin, Isomaltulose und Wachsmaisstärke für breites Zuckerspektrum und deutlich geringere Süsse

ab € 3,20 EUR

Liquid Energy Plus

Mit Koffein


Mit Maltodextrin, Isomaltulose und Wachsmaisstärke für breites Zuckerspektrum und deutlich geringere Süsse

ab € 1,90 EUR

Liquid Energy Pure

Neutral


Mit Maltodextrin, Isomaltulose und Wachsmaisstärke für breites Zuckerspektrum und deutlich geringere Süsse

ab € 3,20 EUR

Liquid Energy BCAA

Strawberry-Banana


Mit Maltodextrin, Isomaltulose und Wachsmaisstärke für breites Zuckerspektrum und deutlich geringere Süsse

ab € 3,40 EUR

Liquid Energy

Salty


Kohlenhydrat Gel für tendenziell langanhaltende Energieversorgung

ab € 1,90 EUR

Carbo Hydrogel

Neutral


Kohlenhydrate-Gel mit 50% Kohlenhydratanteil

ab € 3,00 EUR

Carbo Hydrogel

Mint


Kohlenhydrate-Gel mit 50% Kohlenhydratanteil

ab € 3,00 EUR

Liquid Energy Gels für schnelle Energie

SPONSER verfügt über eine breite Palette an Gels, die speziell für die Bedürfnisse von Sportlern und nach wissenschaftlichen Erkenntnissen im Austausch mit Spitzenathleten entwickelt worden sind. Im Fokus stehen höchste Energiedichte bei optimaler Verträglichkeit zur direkten Einnahme unmittelbar vor oder während hochintensiven Belastungen. Die Gels eignen sich immer dann, wenn ein Energieschub gewünscht ist, der die Atmung und sportliche Leistung nicht durch Kauen oder Verdauungsarbeit beeinträchtigt. Die Klassiker unter den Kohlenhydrat-Gels von SPONSER sind: Liquid Energy Pure ohne Koffein. Liquid Energy Plus mit 25 mg bzw. 50 mg Koffein pro Sachet à 35 g bzw. Tube à 70 g. Liquid Energy Salty mit 155 mg Natrium (35 g Sachet) und angenehm salzigen Geschmack. Liquid Energy BCAA (70 g Tube) mit 250 mg Natrium, 110 mg Kalium, 250 mg Leucin, 125 mg Valin und 125 mg Isoleucin, um die eigenen Muskelreserven unter Belastung zu schonen und die Erholungszeit zu optimieren. Alle Liquid Energy Gels sollten mit rund 200 ml Wasser pro 20–30 g Kohlenhydrate eingenommen werden, um eine Reduktion des Blutplasmavolumens zu verhindern, was während der Belastung zu gastrointestinalen Beschwerden führen kann.

Carbo Hydrogel: kein Nachtrinken von Wasser nötig!

Anders als die Liquid Energy Gels kann Carbo Hydrogel ganz ohne Nachtrinken von Wasser eingenommen werden, da das Gel eine flüssige Textur aufweist. Dies ist besonders praktisch in Situationen, wo kein Wasser oder keine Trinkflasche mitgeführt werden kann – oder in Wettkämpfen, wo keine Zeit für eine Flüssigkeitsaufnahme am Verpflegungsstand bleibt. Carbo Hydrogel kommt als leicht schluckbares Gel mit 30 g Kohlenhydraten im Verhältnis Glucose:Fructose von 1:0.8 daher. Bei einer Carb Ratio von 1:0.8 kann der Körper, dank unterschiedlicher Aufnahmemechanismen der Kohlenhydratquellen im Darm, sogar noch mehr Energie pro Stunde als bei herkömmlichen Gels aufnehmen, ohne das Verdauungssystem zu überfordern.

FAQs: Kohlenhydrate & Energie Gels im Sport

Koffein im Liquid Energy Gel kann sich in einer Leistungssteigerung bemerkbar machen, da ab einer Dosierung von etwa 75 mg Koffein – was 1,5 Tuben entspricht – die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert werden. Zusätzlich erhöht Koffein die muskuläre Ausdauer, die Bewegungsgeschwindigkeit und aerobe Leistungsfähigkeit, während das Schmerzempfinden reduziert wird. Koffeinsensitive Personen sollten Liquid Energy Plus mit Koffein erst im Training unter Belastung testen und allenfalls auf Liquid Energy Pure ohne Koffein ausweichen. Im Wettkampf empfiehlt es sich, koffeinhaltige Liquid Energy Plus rund 30 bis 60 Minuten vor dem gewünschten Leistungspeak einzunehmen. Zur gezielten und kohlenhydrat-unabhängigen Koffeineinnahme empfiehlt sich die Verwendung unseres Activator (25 ml mit 200 mg Koffein).
Ja, die verschiedenen Liquid Energy Gels von SPONSER lassen sich problemlos miteinander kombinieren. Diese Möglichkeit ist ausdrücklich vorgesehen, um den individuellen Energiebedarf je nach Belastungsdauer, Intensität, Wettkampfbedingungen und geschmackliche Vorlieben optimal abzudecken.
BCAA – also die verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin – erfüllen im Energy Gel eine doppelte Funktion: Sie dienen einerseits als direkte Energiequelle für die Muskulatur und wirken gleichzeitig muskelprotektiv. Denn während längerer Belastungen werden körpereigene BCAA zunehmend zur Energiegewinnung genutzt. Um diesen Abbau zu verzögern, lohnt sich die externe Zufuhr von BCAA über Liquid Energy BCAA.
Liquid Energy Pure Neutral, Liquid Energy Plus Cola-Lemon, Liquid Energy BCAA, Liquid Energy Salty und auch die Carbo Hydrogel Neutral und Mint sind allesamt vegan und für eine pflanzliche Ernährung geeignet. Wer anstelle von Gels gerne feste Nahrung zu sich nimmt – und diese unter Belastung verträgt – kann auch auf die feinen Energy Balls Mango und Blueberry sowie den beliebten, süss-salzigen High Energy Bar Salty+Nuts zurückgreifen. Auch sie liefern sofortige Energie und sind gut verdaulich.
Die Anzahl der Gels für einen Wettkampf hängt von mehreren Faktoren ab: Dauer des Wettkampfs, Intensität, Körpergewicht, individueller Energiebedarf und Schweissverlust. Grundsätzlich orientiert man sich an der empfohlenen Kohlenhydratzufuhr pro Stunde: 30–60 g Kohlenhydrate pro Stunde für Belastungen bis etwa 2 Stunden. 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde für längere Ausdauerbelastungen (z. B. Marathon, Triathlon). Nicht ausser Acht lassen darf man dabei, dass auch die Carb Ratio, also das Kohlenhydratverhältnis von Glucose zu Fructose, eine wesentliche Rolle bei der optimalen Kohlenhydratzufuhr spielt. Bei sehr langen oder intensiven Einheiten, in denen mehr als 80 g Kohlenhydrate pro Stunde zugeführt werden wollen, kommt man mit Glucose allein schnell an die Aufnahmegrenze (ca. 60 g/h). Erst durch das Hinzufügen von Fructose lässt sich diese Grenze auf 100–120+ g/h erweitern, wenn die Strategie «train your gut» (Verdauung trainieren) verfolgt wird.
Schnell verfügbare Kohlenhydrate wie Glucose, Fructose oder Maltodextrin werden rasch im Dünndarm aufgenommen, sind leicht verdaulich und treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe. Sie liefern sofortige Energie, was besonders bei intensiven Belastungen oder in Wettkampfsituationen von Vorteil ist. Allerdings kann es bei ausschliesslicher Verwendung beim Sport zu einem sogenannten «Hungerast» kommen. Langsam verfügbare Kohlenhydrate wie Isomaltulose oder Wachsmaisstärke werden langsamer verdaut bzw. aufgenommen und führen zu einem gleichmässigeren Anstieg des Blutzuckerspiegels. Die Inhaltsstoffe sorgen für eine nachhaltige Energieversorgung über längere Zeiträume und reduzieren das Risiko von Leistungseinbrüchen. Diese Kohlenhydrate sind besonders bei andauernden Ausdauerbelastungen sinnvoll, bei denen eine konstante Energiezufuhr erforderlich ist.

Tested Trusted Proven

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An mehr als 100 Sportanlässen mit jährlich über 100 000 Athleten werden SPONSER®-Produkte nicht nur unter Laborbedingungen, sondern zusätzlich im Praxistest auf Herz und Nieren geprüft. So sind nicht nur unsere Produkte, sondern auch unsere Athleten der Konkurrenz stets einen Schritt voraus.

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