Photo credit: SPONSER SPORT FOOD AG
Trinkmenge nach Gel-Konsum in Training oder Wettkampf
Bei der Verwendung von Gels oder festen Nahrungsmitteln unbedingt genügend Wasser trinken (mind. 200 ml pro 20-30 g Kohlenhydrate), um eine Reduktion des Blutplasma-Volumens zu verhindern. (Evans et al. 2017: Optimizing the restoration and maintenance of fluid balance after exercise-induced dehydration. J Appl Physiol 122(4):945-951). Andernfalls verlangsamt sich die Rehydrierung, was während der Belastung zu gastrointestinalen Beschwerden führen kann.
Carbo Hydrogel: kein Nachtrinken nötig
Während herkömmliche Gel höchstkonzentrierte Energie liefern und das Nachtrinken von Flüssigkeit erfordern, sind Carbo Hydrogel mit dem zusätzlichen Anteil Flüssigkeit in gewissen Sportlersituationen äußerst hilfreich, beispielsweise:
• Wenn du Mühe mit herkömmlichen Gels hast und diese nur mit Not runterkriegst.
• Wenn du einen Long Run machst, aber keine Trinkflasche mitnehmen möchtest.
• Beim Trail Running
• Im Triathlon auf den letzten Kilometern der Laufdistanz
• Beim Radsport, wenn die Trinkflasche nichts mehr hergibt.
Carbo Hydrogel liefert dir ein leicht schluckbares Gel mit 30 g Kohlenhydraten im Verhältnis Glucose:Fructose = 1:0.8. Die flüssige Textur erfordert kein Nachtrinken wie bei herkömmlichen Gels. Ideal für Athleten, welche ihre Ausdaueraktivität mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten unterstützen möchten.
Autorin: Yvonne Forster
Ing. Lebensmittelwissenschaften FH
dipl. Ernährungsberaterin HF
